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    『こり』とは?のコラム♪⑤

    『こり』の予防法

    今回は女性に多かった肩こりのお悩みから、特に多かった内容をピックアップしてみます。ヽ(゚◇゚ )ノ



    ●無理なダイエットをしてしまう。


    ・栄養バランスの偏(かたよ)ったダイエット

    食事量の制限など正しい知識をもった指導者にアドバイスをもらうのが安全!(^人^)


    無理に食事量を減らすよりも体にあったダイエットを選びましょう。o(^-^)o



    ・無理な運動で筋肉を傷めたり減らしてしまう
    体重を減らしたいと思うあまりに過剰な運動をしてしまいがち・・・(ノ_-。)

    運動も個人レベルに合わせてステップアップが望ましいですね。無理をせずに着実に(^∇^)



    ・肩や首を冷やさない
    外出する際、ちょっと外に出るだけでも首元から冷えていきます、首周りの防寒をすることで肩こりの予防にもなるんですねぇ



    2月はぐっと冷え込む時期でお体も冷える時期ですので、防寒をして、体調に合わせて運動をすると血行もよくなります!


    一緒にがんばりましょうヽ(゜▽、゜)ノ